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作者:杏耀平台手机客户端发布时间:2020年02月24日 00:19:57  【字号:      】

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情持续升温,中国成都日前出现一名痊癒出院10天后2度感染的案例,因此武汉市新冠状肺炎疫情防控指挥部宣布,「出院患者完成医院治疗后,应到指定场所统一实施为期14天免费康复隔离与医学观察。」对此,民进党立委林俊宪今(23)日感叹,好的国家让你保健康,烂的国家逼你上天堂。▲民进党立委林俊宪。(图/资料照)林俊宪今日在脸书上表示,极权国家,因为政府的权力不是来自人民授与,不依民意定期改选,人民的生命对他们而言如同蝼蚁,可以不带罪恶感地踩下去践踏。病情对中国而言,恐怕只是死板的数字,可以隐藏的和编造的数字,而并非一条一条必须好好珍惜、好好照顾的生命。他指出,人民在染疫时求助无门,好不容易有幸自行依靠免疫力撑过,却没想到痊癒后,颟顸的官僚竟然仍强制要求大病初癒的人们冒着再被感染的风险,进入急就章、卫生情况欠佳的方舱医院里自生自灭。在这种集权国家统治下的人民,未出事前尚得苟且偷生;出事后,往往求助无门,只能在威权体制的压迫下绝望地走向死亡。林俊宪感叹,这样的政府,平时谋财不打紧,恐怖时期还害命;这样的人民,太过悲哀。看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922 

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,杏耀平台app下载使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

膝盖是承受身体最大重量的关节,杏耀平台首页减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

「中国人民太悲哀」 林俊宪:烂的国家逼你上天堂

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!杏耀平台地址”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

除了做家事的不便,杏耀平台手机客户端复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。




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